乐观的心态是生活中必不可少的调色板。积极乐观的心态有助于患者的康复治疗，特别是对于中风后偏瘫、意外造成的伤害以及肢体残障的患者来讲，他们往往背负着沉重的心理负担。在进行康复训练时，他们经常会出现消极的情绪：或为了尽快康复急于求成，或因在短期内看不到效果而出现抵触情绪……

因此，患者在康复治疗中及时调整自己的心态就显得相当重要了，该怎么做？以下这些建议值得试试！

第一部分

急于求成的心态对康复无益，踏踏实实，按照医生和治疗师的建议和指导，科学地进行康复训练，康复是需要耐心和时间的。

训练的时候认真练习，该是休息的时间就该好好休息。肢体出现肿胀时，硬练是不合理的，适得其反。记住，好好地休息正是为了今后更好的练习。

微笑是治愈一切的良药

第二部分

训练的时候感觉速度很慢？没关系，继续努力，能突破就突破，实在不行就持久战。想突破就要下定决心，迅速解决，这个时候一旦犹豫多半就退却了。情绪低落暂时是允许，给自己设定目标，想想好的地方，明天还有练习等着你，恢复的希望在等着你。你没有很多崩溃的机会，把崩溃的劲留到练习中吧，加油！

训练时放松心情、放松肌肉，平稳呼吸，特别是深吸气，缓呼气，就能避免呼吸性碱中毒、肌肉僵硬等情况。乐观的心态让我们加快康复！

第三部分

出现抵触、反抗的情绪是训练中最不可取的。一定要彻底放松，让自己慢慢去尝试和接受现实，训练时康复师配合好。对于膝关节损伤的患者，练习前可以先做大腿股四头肌大力量抗阻，抗阻到肌肉充分力竭，练习时可以稍微放松一些；另外练习时可以尽量顺着掰腿的方向用力，比如做屈曲动作时，大腿屈肌同时收缩配合做主动屈膝动作，也可以避免对抗。呼吸也是要注意的，练习时无论多疼也要保证平稳呼吸，深吸慢呼，不要憋气，憋气最容易对抗。无论如何必须掌握放松，这是康复的前提，也是安全的前提。

康复训练中有时候痛也需要克服、坚持下去。如果训练的时候遇到瓶颈，不妨暂时休息调整1-2天，也许缓解了心里的紧张以后会发现，实际上原来的痛苦是在自己紧张情绪的影响下被严重放大了！缓一缓，也许情况没你想的那么糟！

休息时无需特别去摆放肢体，舒适体位好好休息，以良好的状态面对每天的练习。积极的心态是康复的第一步！